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女人拥有丰满的翘臀让人忍不住多看两眼，其实很多男人也想拥有丰满的臀部，丰满的臀部不仅穿衣更好看、更健康，而且也似乎代表了较强的性能力。这两年男人锻炼臀部肌肉似乎正在成为潮流。 经过整理，下面为各位朋友提供几个较为实用简单易行的塑身方法： 1、提臀夹臀练习，行走或站立，双手平伸，做提臀练习，2-5秒钟一次，一组20次，以练习有疲劳感为止。每天练习2-3组。 2、踮脚慢跑法：在空气好的公园或开阔场地，做有氧慢跑运动，基本要领是双脚前脚掌着地，类似弹跳或跳跃动作，这样能保证臀部肌肉得到全面拉伸和放松，对于稍微肥胖的臀部，要达到消耗脂肪的效果，每次须坚持40分钟锻练时间。 3、站立后摆腿动作，基本要领，身体站立手部扶墙或器械，缓慢后摆腿，抬高至臀部齐平，直到有酸麻感为止，注意动作不能太快，太疲劳，以免肌肉拉伤。 4、俯卧后抬腿，基本和站立后摆腿动作类似，作用也是使臀部肌肉得到充分锻练，适合在家里床上或锻练器械上柔和联系。 5、合理营养，健康习惯，多运动，多联系，美丽的臀部不是难事。 微点评：这套锻炼臀部肌肉的方法不仅男人可以用，对女人也很有效果哦。只要方法正确、坚持练习，美丽、健康的臀部就能练成。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康的运动保健频道。点击了解：如何运动 让臀部结实健美
2、当你爱一个人的时候，爱到八分刚刚好。所有的期待和希望都只有七八分，剩下两三分用来爱自己。如果你还继续爱得更多，很可能会给对方沉重的压力，让彼此喘不过气来，完全丧失了爱情的乐趣。所以请记住，喝酒不要超过六分醉吃饭不要超过七分饱，爱一个人不要超过八分。
