6个行为会伤害甲状腺,多吃5种食物,有助 [复制链接]

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甲减，俗称甲状腺功能减退，属于一种多发病、常见病。会因为人体代谢率降低，而引发种种的并发症，比如肥胖等。而且有研究发现，现代人的很多日常行为习惯，都会对甲状腺造成伤害，不仅可能引发甲减，还可能引发甲状腺炎、甲状腺结节，甚至甲状腺癌等。所以，如下的这6个习惯，如果你有，赶快改，并且可以通过食疗等方式，来积极养护甲状腺。

现代人普遍都工作压力大，加班多，身体比较累。而这种状态对甲状腺的伤害是最大的，容易导致激素性的紊乱和失调。久而久之就会导致我们的身体出现一系列的毛病，对我们的身体健康造成很大的威胁。

有一些人喜欢吃一些辛辣咸的食物，这些调味料会导致我们身体里的各种电解质发生失调，比如水钠潴留，钙离子流失、钾离子流失等，而且过量的盐还会对甲状腺造成负担，影响甲状腺激素的分泌。

碘是促成甲状腺激素的一个重要元素，碘可以配合甲状腺激素一起调控促进儿童期体格的发育，可以使甲状腺激素加速对糖的吸收以及脂肪的代谢。所以摄入过少的碘,会使甲状腺激素紊乱，从而造成甲状腺功能减退的情况出现。

甲状腺疾病与情绪具有密切的关系。如长期存在不良的情绪，尤其是生气的时候，人的生理反应会很强烈，容易诱发各种病，其中甲状腺疾病就是一种典型。

尤其是女性，容易情绪激动，使得女性患甲状腺疾病的几率高于男性。

大部分的酒和饮料中都含有大量的酒精和音效，长期摄入过高浓度酒精和糖分饮料是会给甲状腺带来巨大的负担，导致甲状腺生病。所以建议大家少喝酒和饮料。

茶叶中含有大量的茶多酚和碱性成分，会让我们身体保持一定的神经兴奋，有提神醒脑的作用，所以在睡前的个小谁内，避免喝茶，以免失眠导致内分泌紊乱，造成甲状腺发生病变。

甲状腺素偏少的时候，还应多吃一些高蛋白质的食物，以维持体内蛋白质的平衡。生活中，常见的高蛋白质食物有瘦肉、鱼类、去皮禽肉、蛋类、奶制品、豆制品等。

当甲状腺激素偏少的时候，容易出现红细胞合成障碍，而且会影响身体对铁元素的吸收能力。所以，建议经常吃一些富含铁的食物，比如动物血、瘦肉等。

对于因缺碘引起的甲状腺素偏少的情况，可以通过多吃含碘丰富的食物来补碘，比如海带、紫菜、海鱼等高碘食物。常吃这些食物，不仅可以补充碘，还能为身体提供丰富的蛋白质等营养成分。

在平时，也可以多吃一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果，有助于体内血红蛋白的合成，以及身体对铁的吸收率。不过需要注意的是，不宜多吃西兰花、卷心菜、花椰菜、萝卜、白菜等十字花科的蔬菜，否则可能得不偿失。

甲状腺素偏少的人，应多吃韭菜、芹菜、杂粮、山药等富含膳食纤维的食物，同时还要大量喝水，才可以充分促进胃肠蠕动，有助于预防腹胀、排便困难等情况的出现。

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